Tu adaptes le programme à ta vie,
pas l'inverse.
Athletic Blueprint, c'est un accès à une programmation structurée, sans engagement et sans bullshit. Tu choisis ton type d'entraînement, on construit ton plan. Tu t'adaptes à ta vie — pas l'inverse.
Commence ou arrête quand tu veux. Pas de contrat, pas de frais cachés, pas de surprise.
Change de programme ou d'abonnement à tout moment. Ton plan évolue avec tes objectifs et ta vie.
Bodybuilding, Athletic Contrast, Olympics Blueprint ou HYROX. Tu décides ce qui te correspond.
Salle, maison ou voyage. Les programmes s'adaptent à ta réalité, ton matériel et ton emploi du temps.
Faire défiler
Prendre du muscle, sculpter ton physique et améliorer ta composition corporelle. Programme centré sur le volume et l'isolation musculaire.
Fait pour toi si tu veux gagner de la masse et te définir
Combiner force maximale et explosivité. Le contrast training enchaîne charges lourdes et mouvements explosifs pour développer la puissance athlétique.
Fait pour toi si tu veux être plus rapide et plus puissant
Maîtriser les mouvements d'haltérophilie olympique (snatch, clean & jerk) combinés à des WOD fonctionnels. Technique, explosivité et puissance.
Fait pour toi si tu veux apprendre ou perfectionner l'haltérophilie
Prépare-toi spécifiquement pour la compétition HYROX. Programme structuré autour des 8 stations fonctionnelles (SkiErg, Sled Push/Pull, Burpees, Rowing, Farmer's Carry, Lunges, Wall Balls) et du running. Endurance fonctionnelle et puissance métabolique.
Fait pour toi si tu veux performer en compétition ou préparer ton premier HYROX
Sculpte ton physique avec un programme de volume progressif centré sur l'hypertrophie musculaire.
Développe ta puissance explosive avec des séquences alternant charges lourdes et mouvements athlétiques.
Maîtrise les mouvements olympiques — snatch et clean & jerk — avec technique, précision et puissance.
Prépare-toi spécifiquement aux 8 stations HYROX pour performer le jour de la compétition.
Répondez à 4 questions pour trouver la formule qui correspond à votre profil et à vos objectifs.
Étape 1 sur 3
Switch de plan possible à tout moment — sans frais cachés. Ton abonnement grandit avec toi.
Pour l'athlète autonome qui veut une structure solide et un plan clair chaque mois.
Pour l'athlète qui veut progresser plus vite, avec un plan entièrement construit autour de son objectif et de son axe prioritaire.
Pour l'athlète qui veut un accompagnement sans lacune — programme focalisé, entraînements individuels et nutrition intégrés.
Tu as un objectif précis, un événement qui approche, ou tu veux un programme taillé sur mesure — sans abonnement. Disponible aussi en version voyage/trip : adapté à ton hôtel, au matériel disponible sur place et à tes contraintes de déplacement.
Des expériences uniques à combiner librement avec ton plan — en individuel, en groupe ou en immersion.
1:1 avec ton coach — en présentiel ou en visio
1h de travail ciblé avec ton coach. Correction technique, initiation à un mouvement complexe, test de force max (1RM), évaluation VO₂max ou bilan de performance complet. Compte-rendu détaillé post-séance inclus. La façon la plus directe de progresser.
L'expérience d'exception pour les athlètes sérieux
Camp d'entraînement immersif multi-jours — travail technique poussé, conditionnement intensif, cohésion de groupe. Places limitées. Dates et lieux communiqués en avance.
Pour bien démarrer dès le premier jour
Gourde et goodies Athletic Blueprint. Le détail qui installe l'état d'esprit avant même la première séance.
Pour approfondir une thématique en petit groupe
Sessions animées par le coach sur des thématiques ciblées : technique olympique, programmation, nutrition sportive. Format groupe, max 10 personnes — pratique et concret.
Une immersion complète sur une journée entière
Yoga le matin, entraînement extérieur, repas du midi inclus, puis séance intérieure (WOD / Force) l'après-midi. Sortir de la routine, tester ses limites, partager une journée avec la communauté.
PRÊT À COMMENCER ?
Une question, une demande de programme sur mesure ou envie de démarrer un abonnement ? Envoie-nous un message — on te répond sous 24h.
BLOC A — Force (20 min)
BLOC B — Hypertrophie (30 min)
BLOC C — Finisher (10 min)
PAIRES DE CONTRASTE
FINISHER
BLOC A — Technique (25 min)
BLOC B — Force Spécifique (20 min)
BLOC C — WOD (10 min EMOM)
SIMULATION PARTIELLE (Format Race)
RENFO COMPLÉMENTAIRE